Асоциации на заспиване

Всички ние сме свикнали да заспиваме при определени условия – легнали на любимата възглавница, в определена поза, на тишина или с успокояваща музика и т.н. Същото е и при бебетата и малките деца. Те също свикват да заспиват по определен начин – легнали в тяхната си кошара или пък на родителското легло, в присъствието на мама, докато пият мляко или друго. Именно условията, при които сме свикнали да заспиваме, наричаме “асоциации на заспиване”. Те са напълно нормална част от процеса на заспиване. Помагат ни да се отпуснем и да покажем на тялото, че е време за сън.

И все пак, понякога асоциациите при малките деца могат да доведат до по-трудно приспиване, кратки дневни дремки или нарушен нощен сън. Как се получава това?

Особености на съня

Сънят на всеки един човек – независимо дали бебе, дете или възрастен, минава през различни цикли. В края на всеки цикъл на съня следва “контролно събуждане”. То е много кратко и неговата цел е да провери обстановката около нас и състоянието на тялото.
При нас възрастните това събуждане обикновено е съпроводено с наместване на възглавницата, отвиване или завиване, ако ни е станало топло/студено, смяна на позата и т.н. Често ние дори не си спомняме тези събуждания и си мислим, че спим непробудно. Истината обаче е, че няма напълно непробуден сън. Всички се будим, дори и да е за много кратко. Важното е какво се случва по време на това събуждане.

Кога асоциациите се превръщат в трудност?

Когато детето се събуди в края на цикъла на съня, то също проверява обстановката около него. То може лесно да се върне към съня, ако условията в момента са същите, както при заспиване. Но често пъти, ако условията са променени, то не може да заспи, докато те не се възстановят. Именно тук се появяват и трудностите с асоциациите на заспиване.

Ако детето заспива например в ръцете на мама, а при събуждането се намира в кошарата, то може да започне да плаче. Така то показва, че има нужда мама отново да го гушне, за да може да заспи. Това не е каприз или опит за манипулация, а е единственият познат на бебето начин да заспи. И така мама ще трябва да го доприспива всеки път, когато се събуди.

Кога и как се формират?

Асоциациите на заспиване започват да имат съществена роля след 3ти – 4ти месец. Обикновено се формират при силно влошаване на съня на бебето – при растежни скокове, дискомфорт, никнене на зъбки и др. Тогава родителите оказват повече помощ при заспиване и опитват различни начини за успокояване. Намират един, който работи най-добре, и започват да използват само него. Обикновено продължават да го използват дори и когато причината за влошаването на съня вече е отминала и бебето няма нужда от толкова помощ. Така детето свиква да заспива само по този начин и той се затвърждава като асоциация на заспиване.

Как да се предпазите от формиране на асоциации на заспиване?

Разбира се, че когато бебето има някакъв дискомфорт и нужда от повече успокояване, родителят трябва да отговори на тази нужда. За да се предпазите от формиране на силни асоциации обаче, е добре да следвате следните принципи:

• Предлагайте различни начини на успокоение. Дори и да има един, който работи най-добре, продължавайте да успокоявате и по друг начин. Например бебето може да заспива най-лесно в раница, но поне 1-2 пъти на ден опитвайте да го приспите само с гушкане или пък в количката навън. Колкото повече различни начини за успокояване предлагате, толкова по-малък е шансът да затвърдите определена асоциация.
• Оказвайте най-много помощ в пика на дискомфорта, а след това постепенно я намалявайте.

Видове асоциации на заспиване

Асоциациите на заспиване, според тяхното влияние върху съня, могат да се разделят на силни и слаби.

Силните асоциации са тези, които оказват значително влияние върху съня на бебето и често пъти водят до смущения. Бебето има подходящ режим, но не успява да спи дълги дремки и всеки път е нужно родителят да ги удължава. Или бебето има нощни събуждания, повече от нужните за хранене, и всеки път родителят трябва да го доприспива по определен начин.

Обикновено силните асоциации са свързани с хранене, заспиване с биберон, люлеене, носене на ръце/в слинг, возене в количка/кола. Присъствието на родителя в стаята понякога също може да бъде силна асоциация на заспиване.

Слабите асоциации са тези, които не оказват силно влияние върху съня на детето. Тук обикновено се отнасят белият шум, температурата в стаята, позата за сън.
Всяка една от гореизброените асоциации също може да бъде слаба, ако тя не нарушава съня на детето. Например бебето може да заспива с люшкане, но може да спи дълги дремки, а нощно време се буди само за хранене и да заспива бързо след това.

Кога е нужно да се работи върху асоциациите на заспиване?

Не всяка асоциация е нужно да бъде премахната.

Ако асоциацията е слаба и детето няма нарушен дневен или нощен сън, промяна не е нужна.

Трябва обаче да се отчете и желанието на родителя да поддържа дадена асоциация, дори и тя да не нарушава съня. Ако например за майката няма проблем да носи и люшка 4-месечното си бебе по 20 мин на всяко приспиване, това може да се окаже доста трудна задача, когато бебето стане на 9-10 месеца.

Разбира се, промяна определено е нужна, когато асоциацията е силна и смущава съня на детето. То заспива при условия, различни от тези, при които ще спи – например в ръцете на мама. И при всяко събуждане, родителят трябва да възстанови първоначалните условия, за да може сънят на детето да продължи – мама отново да го вземе на ръце.

В този случай работим за намаляване на силата на асоциацията. Не винаги е нужно постигане на напълно самостоятелно заспиване. Понякога дори малки промени са достатъчни, за да се подобри сънят на детето и всички да започнат да се наспиват.

И все пак, винаги е добре да се спазва основният принцип за добър сън – детето да заспива на това място и при такива условия, при които ще бъде през цялата нощ. Това означава, че поддържането на условията не изисква определени действия от страна на родителя. Например пускането на бял шум, който може да върви цяла нощ, или засиване с играчка за сън след 6-тия месец.

Ако статията ти е харесала, сподели с приятели: