Интервали на будуване
Какво са интервали на будуване?
Това е времето от събуждане до заспиване.
От разговорите ми с родители забелязвам, че много често те разбират “интервал на будуване” като времето от събуждане до приготвяне за сън. По време на подготовката за сън обаче, както и докато детето заспи напълно, то реално продължава да е будно.
Така се получава ситуация, в която родителите смятат, че детето им будува 2ч например. Когато прибавим обаче подготовката и времето за заспиване, будуването нараства до 2ч и 30 мин. Тези 30 мин за едно бебе на 4м са доста време и е напълно възможно точно те да предизвикат преумора и трудно заспиване.
От какво зависят?
Обичайно децата на една и съща възраст имат нужда от сходно количество будуване, за да се чувстват добре. И все пак интервалите на будуване варират в определени граници дори и при едно и също дете в различните дни или дори в рамките на един ден. Това е така, защото върху тяхната продължителност оказват влияние различни фактори:
- Възраст – разбира се, основният фактор е възрастта. Интервалите на будуване растат заедно с детето. Новороденото може да издържи не повече от 50-60 мин, а дете на 1г до 4,5ч. Тук може да проверите обичайната продължителност за всяка възраст до 3г.
- Активност и емоционално натоварване – при по-голяма активност или излагане на много стимули децата по-бързо се изморяват. В тези ситуации съответните интервали на будуване може леко да се свият от нормалното за тях. И обратното – ако са били много спокойни по време на будуването, възможно е интервалът леко да се увеличи, докато им се доспи
- Здравословно състояние на детето – ако е болно или има някакво неразположение интервалите на будуване може да са по-кратки от обичайното. В този случай е важно да следите признаците на умора и да слагате детето за сън толкова често, колкото е нужно.
- Продължителността на предходния сън – ако детето е спало кратка дрямка или е имало накъсан нощен сън вероятно ще му е трудно да издържи обичайния за него интервал.
- В коя част на деня е интервалът – полезно е да знаете, че интервалите на будуване са различни в различните части на деня. Обичайно първият е най-кратък, а последният е най-дълъг, освен в някои изключения като преход към по-малко дремки или натрупана умора.
Защо е важно да намерим оптималния интервал за конкретното дете?
За да може да заспи лесно и да спи добре, детето трябва да е достатъчно изморено. Същевременно то не трябва да е преуморено. Често срещаното схващане е, че колкото по-изморено е детето, толкова по-добре ще спи. Преумората обаче всъщност пречи на добрия и спокоен сън, а приспиването може да се превърне в истинска борба.
Когато интервалът на будуване е оптимален, в неговия край се отваря т.н. “прозорец към съня” и се забелязват признаците на умора. Именно тогава детето заспива най-бързо и лесно и спи спокойно.
И така, оптималният интервал за будуване е този, който приключва, когато се отвори прозорецът към съня и се появят признаците на умора.
Ако статията ти е била полезна, сподели с приятели:
