Самостоятелно заспиване

Самостоятелно заспиване

Представи си следната ситуация: 

Идва време за сън. Слагаш спокойното и напълно будно дете в своето креватче. Завиваш го, целуваш го, пожелаваш “Лека нощ” и излизаш от стаята. След 15-20 мин то вече спи спокойно и се събужда чак на следващата сутрин (или само за необходимите му нощни хранения, ако е все още малко). Няма плач, мрънкане и недоволство. Не те вика през 3 мин. за вода / друга играчка или защото му се пишка … отново. Детето лежи спокойно и доволно в своето легло. Заспива самостоятелно. 

И така ..

Какво е самостоятелно заспиване?

Най-напред ми се иска да изясня какво точно наричаме “самостоятелно заспиване”. Макар да изглежда достатъчно ясно като понятие,  в практиката ми срещам родители, които смятат, че детето им заспива самостоятелно, а се оказва, че това съвсем не е така. 

За да кажем, че едно дете заспива самостоятелно е нужно то да е сложено в креватчето напълно будно и да заспи без външна помощ, дори без присъствието на родител в стаята. 

Ако 30 мин носите и люшкате детето и го сложите полузаспало в леглото, след което излезете от стаята – това не е самостоятелно заспиване. Ако просто седите до креватчето, дори и без да правите нищо – това също не е самостоятелно заспиване. 

Кога може да започнем да учим детето да заспива самостоятелно?

Самостоятелното заспиване е умение, което се научава. Активно и целенасочено можем да учим детето на него след 5,5 месеца, но дори още преди това можем да го подготвим с малки стъпчици и да му дадем възможност да усвои това умение. 

Първите 3 месеца след раждането повечето деца имат нужда да усещат мама. Не препоръчвам в този период активно да учите детето да заспива самостоятелно. Но дори и тогава, когато виждате, че то е спокойно, може да го оставите в леглото и да му дадете възможност да заспи само или с минимална помощ. Ако се получи – чудесно! Ако пък започне да недоволства – приспете го по обичайния начин и опитайте отново следващия път, когато е спокойно. 

До 3-месечна възраст не е нужно да настоявате детето винаги да заспива само или с минимална помощ в леглото. На тази възраст децата много лесно се преуморяват, а колкото по-преуморено е детето, толкова по-трудно ще му е да заспи. Затова нека фокуса в този период е повече върху бързото и лесно заспиване и по-малко върху това всяко заспиване да е самостоятелно.  

Когато бебето стане на 4 месеца може да си позволите да сте малко по-настоятелни и то все по-често да заспива в своето легло. 

И все пак, защо да си правим изобщо труда да учим детето да заспива самостоятелно?

Ползи от самостоятелното заспиване

А ето и конкретните ползи:

• Детето усвоява умение, което му дава свободата да не е зависимо от външна намеса и действия. То вече може да заспи без да е нужно например да чака мама да го гушне, носи, люшка или държи за ръчичката.
• Подобрява качеството на нощния сън. Дори и да се събудят през нощта (в края на цикъла на съня или поради шум например), тези деца обикновено успяват сами да се приспят отново. Това е особено полезно, ако имате вкъщи бебе, което може да събуди по-голямото дете през нощта. Ако голямото дете притежава умението да заспива самостоятелно, дори и да се събуди, то отново ще заспи бързо и лесно. 
• Помага за по-лесното преминаване през растежните скокове, регресиите или дискомфорта от никнене на зъбки или болест. Да, в пика на тези събития, децата, които заспиват самостоятелно също може да имат нужда от помощ при заспиването, но тя обикновено е доста по-малко и след това бързо и лесно се връщат отново към обичайния начин на заспиване. 
• Може да подпомогне адаптацията към детска ясла или градина. Разбира се, децата неминуемо в даден момент се научават да заспиват без помощ там. При някои деца обаче, особено по-чувствителните, това може да отнеме повече време и като цяло да усложни процеса на адаптацията. 
• И разбира се, когато детето заспива самостоятелно, това означава повече свободно време за родителите – да останат насаме, да довършат някоя останала задача от деня или да обърнат индивидуално внимание на по-голямото дете. 

Нужно ли е всяко дете да заспива самостоятелно?

Разбира се, че не! Има немалко деца, които заспиват с помощ и спят чудесно, както през деня, така и през нощта. Ако сте доволни от настоящата ситуация и всички успявате да се наспите, няма нужда да променяте нищо. 

За някои родители дори моментите на приспиване са изключително ценни и приятни – да поседят спокойно до детето за 10-15 мин докато то заспи, да използват тишината и спокойствието за прочистване мислите или просто да си гушнат любимото човече и да заспят заедно. Ако това са вашите моменти и се наслаждавате на тях, може да ги запазите толкова дълго, колкото желаете или смятате за удачно. 

Кога е нужно да се научи детето да заспива самостоятелно?

Има и ситуации обаче, когато е нужно да научим детето да заспива самостоятелно или поне с по-малко помощ. Това обикновено е при наличие на силна асоциация на заспиване, която нарушава съня. В този случай (при подходящ режим, добро успокояване и оптимизиране на всички други условия) детето продължава да прави само кратки дремки или да има много нощни събуждания. За да може да се нормализира съня е нужно да намалим силата на тази асоциация и да научим детето да заспива самостоятелно. 

Не винаги е нужно да се стига до напълно самостоятелно заспиване. Понякога сънят се нормализира дори само с намаляване на помощта. Важно е да се знае обаче, че в тези ситуации асоциацията може да се върне или да се създаде нова в някакъв момент, особено при преминаване през растежни скокове или дискомфорт. 

Разбира се, ако родителят вече не желае или не може да поддържа дадена асоциация на заспиване, също е важно тя да бъде премахната. Ако например за майката не е проблем да носи новороденото бебе на ръце по 20 мин. на всяко приспиване, това може да се окаже доста трудно, когато детето стане на 10 месеца. 

От къде да започнете?

И така, детето е минало 5,5 месеца, решили сте, че ще го учите да заспива самостоятелно и веднага започвате да търсите метод, който да приложите. Грешка! Методите разбира се са важни, но дори по-важна от методите е подготовката. Без нея рискувате да се сблъскате със силен протест от страна на детето или дори да му е невъзможно да заспи без помощ. 

Немалко родители попадат в такава ситуация и много бързо се отказват, заключавайки, че методът не работи или тяхното детето просто не може да се научи да заспива само. Започват да го приспиват отново по стария начин, което само учи детето, че трябва да плаче достатъчно дълго, за да възстанови условията, с които е свикнало и прави всеки следващ опит за промяна още по-труден.  Други родители пък започват да прескачат от метод на метод, което само обърква детето и още повече влошава ситуацията.

И тъй като подготовката е толкова важна, ще й отделя самостоятелна тема 🙂

Ако статията ти е харесала, сподели с приятели: