Кратки дневни дремки

Кога е нормално детето да има кратки дневни дремки?

• До 5-6 месечна възраст част от децата спят само кратки дремки – по около 40-45 мин, и това е напълно нормално. Ако детето се чувства добре през деня, заспива лесно и няма смущения в нощния сън не е нужно да променяте нищо.

• Когато детето е на повече от 2 дневни дремки е нормално някои да са кратки. Достатъчно е да има 1 или 2 дълги дневни спанета.

• При преход към по-малко дремки е нормално едната да започне да се скъсява докато отпадне напълно.

• При някои деца нощният сън е много дълъг и непрекъснат, което може да доведе до по-кратки дневни дремки. Ако детето се чувства добре през деня, не става капризно и нервно вечер, заспива лесно и без плач и се събужда отпочинало, кратките дремки може да са норма за това дете. 

Кога е нужно да удължим кратките дремки?

Има и ситуации, при които детето не си отпочива достатъчно, когато спи само кратки дневни дремки. Обикновено към края на деня то е натрупало умора. В този случай то става капризно и нервно, заспива трудно, а често има и смущения в нощния сън. В тези случаи е нужно да направим някои промени, за да помогнем на детето да спи по-дълги дремки през деня. За тази цел първо трябва да разберем каква е причината за кратките дремки.

Причини и решения

• Когато детето не будува достатъчно или не е било достатъчно активно. В тези случаи то няма да е достатъчно уморено, за да спи дълъг сън и ще се събуди бързо. Краткият сън обаче няма да му позволи да остане будно по-дълго. Скоро след събуждане то отново ще има нужда да спи. След краткото будуване обаче дрямката отново ще е кратка. Така се завърта един омагьосан кръг.
  • За да помогнете на детето да излезе от него е нужно да увеличите интервалите на будуване. Започнете да го правите много плавно – с по 5-10 мин на 1-2 дни. Нужно е да следите и дали се натоварва достатъчно за възрастта. 

• Когато детето е будувало твърде дълго или е било изложено на много стимули, които са предизвикали превъзбуда. В тези случаи в организма на детето се отделят хормоните адреналин и кортизол, които правят съня по-неспокоен и повърхностен. Така детето лесно се събужда при най-малкия дразнител или в края на цикъла на съня.
  • За да не попаднете в тази ситуация е важно да следите за признаците на умора. Щом ги забележите сложете детето да спи, за да не допуснете да се преумори.
  • Важно е и да успокоявате добре детето преди сън със спокойни игри, както и да не пропускате рутината преди сън. Това ще помогне на детето да се отпусне и да спи спокойно.

• Асоциациите на заспиване са другата основна причина за кратките дневни дремки. Ако детето винаги заспива на ръце с носене и люшкане или пък на гърда, то може да има нужда от същата тази помощ и при преминаването от един цикъл на съня в следващия.
  • В този случай е нужно да се работи за премахване на асоциацията на заспиване.

• Понякога децата могат да се събудят след кратка дрямка и поради неподходящи условия на сън. Например ако им е топло или студено, както и ако в стаята е твърде светло или шумно. Това важи особено за по-чувствителните деца.
  • В тези случаи е добре да помислите за затъмняване на стаята.
  • Може да използвате бял шум като шумна завеса
  • Важно е и да съобразявате температурата в помещението.

Ако статията ти е била полезна, сподели с приятели: