Организация на будуването – как да подготвим детето за сън
Не само продължителността на будуването оказва влияние върху заспиването и съня, но също и какво правим докато сме будни. Това с особена сила важи за малките деца. Нервната система при тях все още е незряла, те много лесно се възбуждат и много по-трудно се успокояват. А за да заспи детето трябва да е спокойно и отпуснато. Затова е много важно да направим подходяща организация на будуването – да осигурим на детето достатъчно време за игра и достатъчно време за отпускане.
Каква е оптималната организация на будуването?
Времето за будуване може да се раздели на три етапа:
- Активно бодърстване – около ⅔ от обичайното време за будуване
- Спокойно бодърстване или т.н. мостче към съня – последната ⅓ от времето за будуване
- Рутина или ритуал преди сън – последните 5 – 15 мин. преди сън
Нека разгледаме всеки един от тях.
Активно бодърстване
Както и името подсказва, това е времето за активни дейности и игри. Добре е да обхваща първите ⅔ от обичайното време за будуване. Тук може да включите:
- упражняване на нови умения – обръщане, сядане, изправяне, лазене, опити за ходене и т.н.
- шумни игри – дрънкалки, пеещи играчки, пеене на песнички и т.н.
- посещение на шумни места като магазини, паркове, детски площадки, групови занимания за бебета, ходене на гости и т.н.
- повече движение и игри навън
При малките бебета трябва да внимавате да не допуснете превъзбуда т.е. да ги изложите на твърде много стимули. В този случай заспиването също може да е трудно, дори и продължителността на будуване да е подходяща. Ако изпаднете в такава ситуация ще е необходимо да отделите повече време за успокоение преди да преминете към приспиването.
Повече за активното бодърстване и кои са често срещаните грешки, може да прочетете тук.
Спокойно бодърстване (мостче към съня)
Последната ⅓ от будуването отделете за спокойни и тихи занимания , които да отпуснат детето и да го подготвят за сън. Това са дейности с повече концентрация на вниманието и по-малко физическа активност. Според възрастта на детето тук могат да се включат неща като:
- гушкане
- разглеждане на книжки
- редене на пъзели
- игра с пластелин
- дори храненето, ако детето не се възбужда
Повече за спокойното будуване може да намерите тук. А ако имате нужда от идеи за тихи и спокойни дейности, може да разгледате статията за тихите игри.
Рутина преди сън
Тя започва в края на спокойното будуване. Нейната цел е да насити детето с внимание и да го настрои за предстоящия сън. Тя представлява точна последователност от кратки дейности, които се повтарят ежедневно непосредствено преди заспиването като смяна на памперс, обличане на пижамка, дърпане на завесите и др.
Подробности за рутината преди сън ще намерите в статията тук.
Ако статията ти е била полезна, сподели с приятели:
