Подходящи условия за сън
Нужни ли са определени условия за сън при малките бебета? Често подхождаме към тях като към същества, които могат да спят навсякъде и при всякакви условия.
Едно от най-разпространените твърдения е, че бебето може (и дори трябва да може) да спи на шум, а често изобщо не ни и хрумва да приглушим светлината в стаята.
В действителност, бебетата, също като нас възрастните, имат нужда от подходящи условия, за да спят спокойно и дълго.
Кои са идеалните условия за сън на бебето?
- Приглушена светлина през деня и напълно тъмно през нощта – светлината е един от основните фактори, влияещи на ритъма на сън и бодърстване при човека. Ярката светлина стимулира организма, а тъмнината го отпуска, успокоява и предизвиква отделянето на мелатонин – хормона на съня
- Тишина – вярно е, че някои деца до 1 -2-месечна възраст не обръщат особено внимание на шумовете около тях и те не смущават значително съня им. След тази възраст обаче за много деца шумът започва да е съществен фактор, който предизвиква любопитството им, смущава ги или ги стряска. Всичко това често пречи на добрия сън.
- Ако все пак не можете да осигурите пълна тишина заради шумни съседи, по-големи деца в дома, домашни любимци или играещи деца под прозореца, можете да използвате бял шум. Разбира се, той няма да заглуши бор машината от съседите, но може частично да приглуши по-леките шумове.
- Подходяща температура – до 22 градуса. Бебетата като цяло спят по-добре на по-прохладно, така че внимавайте да не ги прегреете по стара българска традиция 🙂 Пижамата и завивката/ чувалчето също трябва да са съобразени, за да му е на бебето комфортно, а не твърде топло или студено
- Подходяща влажност на въздуха – тя обикновено се движи в диапазона 40% – 60%. Важно е въздухът да не е твърде сух, за да може бебето да диша леко и спокойно.
- Липса на визуални дразнители като ярко спално бельо, ярки тапети, светещи стикери, въртележки, дисплеи на електрически уреди и др. Всички те могат да стимулират детето вместо да го отпуснат и да превърнат приспиването и съня в сложна задача от висшата математика 🙂 .
Ако статията ти е била полезна, сподели с приятели:
