Признаци на умора

Признаци на умора – това са малки, незначителни промени в поведението на детето, които ни показват, че то вече е готово за сън. Тогава детето е уморено, но все още е отпуснато и спокойно и ще заспи бързо и лесно. Те са сигнал, че се е отворил т.н. прозорец към съня.

Как изглеждат обичайните признаци на умора?

• детето се прозява
• променя се изражението на лицето
• погледът не се фокусира
• губи интерес към играчките, игрите и хората
• става по-малко подвижно
• изглежда сънливо
• започва да смуче пръстче или биберон

Всяко дете, проявява признаците на умора по свой собствен уникален начин. Затова е важно родителите да могат да разпознаят знаците, които конкретно тяхното дете им дава.

Как да ги разпозная при моето дете?

Това понякога е сложно, защото често промените в поведението на детето са малки и едва забележими. За да ги разпознавате е нужно целенасочено да ги търсите. Но освен да знаете КАКВО да търсите, важно е да знаете и КОГА да ги очаквате.  И тук на помощ идва таблицата с възрастовите норми за сън и бодърстване. 

И така, какво да направите:

1. Проверете какви са ориентировъчните интервалите на бодърстване за възрастта на Вашето дете
2. Около 15 мин. преди края на очаквания интервал наблюдавайте внимателно детето за малки промени в поведението. 
3. Записвайте си всяко нещо, което забележите и би могло да е индикация, че детето е готово за сън
4. Правете това в продължение на няколко дни или седмица

“Детето ми не показва признаци на умора!”

Нерядко чувам тези думи от родителите. Повечето от тях започват да ги забелязват скоро след изпълнението на горе описаните стъпки. Но за други това се оказва наистина невъзможно. Понякога децата просто не показват признаци на умора или са толкова слаби, че въпреки всички усилия, родителите все пак не успяват да ги уловят. 

В този случай, за да намерите оптималното време за слагане за сън, ще е нужно да изпробвате различни варианти. Ето как да стане:

1. Проверете какви са ориентировъчните интервалите на бодърстване за възрастта на Вашето дете
2. Направете си табличка, в която да отбележите:
   1. колко време след събуждане сте го сложили за сън
   2. колко време след събуждането е заспало
   3. състояние на детето при започване на приспиването – спокойно/мрънка/плаче
   4. как е заспало – лесно/трудно
   5. как е бил нощният сън –  спокоен/накъсан/има будувания
3. Започнете да слагате детето за сън с по 10-15 мин. по-рано или по-късно от обичайния интервал за възрастта. Отбелязвайте си в табличката как е протекло приспиването и как е бил сънят.
4. Когато намерите времето, в което детето заспива бързо и спи спокойно, започнете да се придържате към него. И не забравяйте, че през първата година интервалите растат бързо като детето и скоро ще е нужно да ги увеличите леко 🙂 Сигнал за промяна обикновено е появата на смущения в съня – отново дълго заспиване, кратки дремки или нощни будувания.  

Полезно е да знаете, че по-големите деца, увлечени в интересни игри, може да не покажат признаци на умора. Затова при тях е важно да следите времето на бодърстване, както и да не предлагате интересни или нови игри преди времето за сън.

Ако статията ти е била полезна, сподели с приятели: