Прозорец към съня
През прозореца и хоп … в леглото 😀
Да, това е т.н. прозорец към съня – един малък отрязък от време, в който детето (а и ние възрастните : )) заспиваме най-бързо и лесно. Той се появява в края на интервала на будуване, точно след появата на признаците на умора
Колко продължава този прозорец към съня?
При децата той е доста кратък – при малките бебета често е около 5 -10 мин. С възрастта прозорецът се увеличава – към 1г може да е 20-30 мин, а при възрастните дори 1 час.
Неговата продължителност е индивидуална за всяко дете. Тя много зависи от атмосферата преди сън и състоянието на детето. Колкото по-спокойна е атмосферата и отпуснато е детето, толкова повече може да продължи този интервал. Но ако детето е превъзбудено, това съкращава въпросния прозорец към съня.
Защо е важен?
Това е най-оптималното време да сложите детето за сън. То е уморено, но все още е спокойно и отпуснато. Тогава ще заспи най-бързо и лесно.
Когато изпуснем този промеждутък от време и оставим детето да будува повече от нужното, умората преминава в преумора. Сега в организма на детето настъпват процеси, които не му позволяват да се отпусне и заспи. Ако е малко бебе то ще започне да е неспокойно и скоро ще заплаче. Ако е по-голямо дете най-вероятно изведнъж ще стане много активно и изобщо няма да му е до сън. Това обаче не означава, че не е уморено.
Ако от друга страна сложим детето за сън преди да се е отворил този прозорец към съня, заспиването също ще е невъзможно. Детето просто няма да е готово за сън. Как да разпознаете тази ситуация и какво да направите, може да прочетете тук.
Как да го използваме?
Опитайте се да “хванете” прозореца към съня на вашето дете, за да бъде заспиването бързо и лесно. За тази цел:
- Създайте отпускаща атмосфера преди сън, за да забележите признаците на умора. Те показват, че оптималното време за сън, или т.н. прозорец към съня, вече е тук.
- Бъдете готови да сложите детето за сън малко преди края на интервала на будуване веднага щом забележите, че прозорецът се е отворил. Не използвайте това време за хранене, започване на вечерен ритуал или друга подготовка за сън. Всичко това е добре вече да е свършено.
Разбира се, не винаги успяваме да уловим този така важен прозорец към съня. Понякога не успяваме да разпознаем признаците на умора или просто днес закъсняваме с всичко (да, има и такива дни). Но дори и когато допуснем преумора, все още има какво да се направи – поемете дълбоко въздух и прочетете тук. 🙂
Ако статията ти е била полезна, сподели с приятели:
