Норми за сън и бодърстване при децата
Нуждата от сън и бодърстване при децата се променят много бързо през първата 1 година от раждането – времето за бодърстване стремително се увеличава, а количеството общ сън за денонощие намалява за сметка на дневния сън. Както някои майки на малки бебета споделят – “Тъкмо се зарадвам, че съм намерила подходящия режим, когато бебето заспива най-лесно и … то дошло време за промяна :)”.
Какви са ориентировъчните норми за сън и бодърстване при децата до 3-годишна възраст може да видите в таблицата по-горе.
Защо са важни?
Макар за всички да е ясно, че нуждите на децата се различават от тези на възрастните, понякога ни е трудно да си представим, че е нормално едно новородено бебе да заспива на всеки 60 мин. и да спи по 8-9 часа на ден. Та тези 60 мин. стигат само за смяна на памперса, хранене и малко гушкане! Затова не е учудващо, че когато те минат и бебето започне да става по-капризно и кисело, родителите вместо да го сложат да спи, започват да се опитват да го забавляват. Но малките бебета много бързо се преуморяват и съвсем скоро бебето започва силно да плаче, вече е трудно да бъде успокоено, а родителите се чудят какво им е дошло до главата.
Ето в такива ситуации нормите за сън и бодърстване при децата могат да бъдат много полезни. Те ни помагат да знаем кога да очакваме появата на умора, да не допускаме преумора и да намерим оптималното време, в което детето е готово да заспи най-бързо и лесно. С тяхна помощ можем да изградим подходящ ритъм на сън и бодърстване и да направим организацията на деня много по-оптимална за детето и цялото семейството. Отчитайки естествените промени в нуждите на детето през първата година можем да бъдем достатъчно гъвкави и да избегнем някои от най-често срещаните нарушения в съня – трудни заспивания, нощни будувания, ранни сутрешни ставания и др.
Как да ги използвате?
Ако детето има нарушен сън (трудно и дълго приспиване, много нощни събуждания или нощни будувания, ранно сутрешно ставане) и забелязвате, че времето за сън или бодърстване съществено се отклоняват от посочените норми за възрастта, опитайте постепенно и плавно (на 1-2 дни с по 5-10 мин за деца под 6м и с по 10-15 мин за деца над 6м) да се доближите до посочените норми, докато сънят се подобри.
Разбира се, не винаги проблемите се дължат само на неподходящ ритъм на сън и бодърстване и понякога е необходимо да се работи по-комплексно. В тези случаи е добре да се обърнете към консултант, който да анализира цялата ситуация и да предложи комплексен подход за подобряване на съня. Ако не сте сигурни дали имате нужда от консултант или просто не знаете от къде да започнете, винаги можете да се свържете с мен и да ми разкажете Вашата ситуация. 🙂
Същевременно, ако детето заспива лесно и бързо, спи добре, няма изгледи за недоспиване и като цяло се чувства добре, не е нужно да променяте нищо, дори ако продължителността на сън и бодърстване не се вписват точно в посочените норми. Тези норми трябва да се ползват само като ориентир и много по-важни са индивидуалните нужди на детето.
Ако статията ти е била полезна, сподели с приятели:
